冬の食養生とは…

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急に寒くなって、慌ててダウンジャケットを着て外に出て、あぁもう直ぐ冬なんだなと実感する今日この頃ですね。

冬の時期は、万物閉臓の季節で、体を温め、しっかり蓄えるために、夜は早めに寝て、朝は日が昇ってから起きる事をお勧めします。

そして来春を元気よく迎えるためにも、冬は、一年の疲れを取って英気を養うことに努めましょう!

冬の養生のポイントは、

「腎(腰、骨、耳、脳、生殖機能)」を健やかに保つことです。

つまり、冬は、「腎」のケアが大事ということです。

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腎をケアするために、下記のような滋養強壮+補腎益精(ほじんえきせい)の食材がお勧めです。

・黒豆、大豆、小豆、いんげんなどの豆
・長いも、大和いも、じねんじょなどの芋
・ブロッコリー、ほうれん草、白菜、かぼちゃなどの野菜
・黒豆、牡蠣、舞茸、黒きくらげなどの黒い食材
・エビ、ブリ、マグロなどの魚類
・牛肉、鶏肉、豚肉の肉類
・りんご、キウイ、みかんなどの果物類
・ごま、くるみ、松の実、枸杞(くこ)の実などの種実

また冬は、血管を収縮させ、血流障害を引き起こしやすい季節です。脳卒中、狭心症の発症率が高いので、早めの予防が大切です。

中田全快薬局では、冬に備えた、お客様個々の体調に合わせた各種漢方薬や薬膳、食養生などのご相談を承ります。是非、ご来店下さい。

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