40 歳を過ぎたあたりから女性は、更年期を迎えますが、からだの変化として体内のエストロゲンの分泌量が急減に減少することでホルモンバランスが崩れ、それによる更年期障害に悩まされる方が増えてきます。
最近では、30 歳代前半でも同様の症状が出ることがあるようですが、女性にとっては、つらい症状ではないでしょうか。
前回のブログでは、不調の体質をチェックして頂きましたが、更年期にも以下のようなタイプがあります。
-1. 腎の不調（陽気不足）—————————————-
□ 腰痛がある
□ 疲労・倦怠感がある
□ 腰や手足が冷える
□ 頻尿だ
□ 水太り
□ 舌の色が淡く苔が白い
ここにチェックが付いた人は、「陽気不足」のタイプです。
-2. 腎の不調（潤い不足）—————————————-
□ めまい・耳鳴りがする
□ 急にほてる
□ 寝汗をよくかく
□ 顔面の紅潮
□ 皮膚が乾燥してかゆい
□ 舌の色が赤く、苔が少ない
ここにチェックが付いた人は、「潤い不足」タイプです。
-3. 心の不調—————————————————-
□ 息切れがする
□ 動悸がする
□ 不安感がある
□ 集中できない
□ 不眠が続く
□ 舌の色が淡い
ここにチェックが付いた人は、「心の不調」タイプです。
-4. 肝の不調—————————————————
□ 憂うつ感が続く
□ 怒りっぽくなった
□ 胸や脇腹が張る
□ 片頭痛、関節痛がある
□ 耳鳴りがする
□ 冷えのぼせがある
ここにチェックが付いた人は、「肝の不調」タイプです。
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先ず、腎の不調（1.と 2.）には、腎の養生が大事です。老化と関係の深い腎を養生することで、老化のスピードを緩やかにします。
陽気不足の人は、冷えタイプで、潤い不足の人は、体内の水分が足らないタイプですが、両タイプとも、腎の精が不足していることが原因です。
両方のタイプを併せ持つ、冷えのぼせの症状が出る人もいます。
これらの腎の不調タイプの人は、食養生として、
・山芋、おくら
また足の裏の「湧泉（ゆうせん）」のツボも腎の養生として効果があります。
心の不調の方は、寝る前の過ごし方にポイントがあります。
寝る前には、ゆっくり湯船につかり、からだを温め、寝つきを良くし、睡眠の質も高めます。またストレッチや散歩など軽い運動がストレス軽減に役立ちます。
また血を補う食べ物は、心を安定させます。具体的には、黒豆やクコの実、人参、ほうれん草などが効果的です。
症状が辛い場合には、我慢せず、周囲に話をし、ストレスや不安感を軽減させるよう行動して下さい。ゆったりした気持ちで過ごすことが大切です。
肝の不調タイプの人は、腎の機能低下で肝の機能が低下し、結果的に血が不足することで様々な不調が生じます。
ストレスが溜まると、肝の機能が低下するので、常にリラックスが大事です。
例えば、仕事や家事をしない自分だけの時間を作ります。アロマや香りの良いお茶（菊花茶やジャスミン茶など）を飲みながら、ゆったりした時間を過ごしましょう。
漢方薬でも、腎を補うことで生命力を漲らせ、老化のスピードを遅らせる事を目的とした補腎（ほじん）のお薬もあります。
中田全快薬局では、参馬補腎丸や婦宝当帰膠、杞菊地黄丸など、その更年期のタイプに応じたお薬のアドバイスを行います。
更年期でお悩みの方は、是非ご来店の上、ご相談下さい。