寒い日が続いていますが、皆さま体調を崩したりしていませんか？
温かい日と寒い日の寒暖差が大きくなると、特に血管の収縮拡張の調整が難しくなり、普段、血流は正常なのに、秋口になると急に瘀血（血が滞る状態）になるケースが多く見られます。このような方々には、肩こりや腰痛が出てくる、血圧が夏よりも高めになるなどの症状が現れることがあります。
そんなときには、瘀血（おけつ）を疑ってみて下さい。
ご自分でご自分の舌を診て、少し紫がかっていたり、舌の裏に青みが見えたら、瘀血のサインかもしれません。
このような瘀血の状態を改善する食養生には、五つのポイントがあります。
① 美食、過食を避ける事
② 適度な運動を心がける事
③ 血をさらさらにする食材を多く摂る事
④ からだを冷やし過ぎない事
⑤ 料理には、温かいものや辛いものを基本とする事
また避けたい食べ物としては、血行不良の原因となる、
〇 冷たい飲み物や食べ物
〇 肉の脂身などの動物性脂肪、バター、生クリーム
〇 チョコレートなどの甘いもの
〇 味の濃いもの、塩辛いもの
おすすめの食材としては、
〇 にんにく：からだを温め、血行を促進し、疲労回復にも効果
〇 さんま、いわし：気と血を補い、血行を良くし、脂質代謝異常症、動脈硬化の改善
〇 玉ねぎ：からだを温め、血をさらさらにさせ、中性脂肪と血糖値の改善
〇 桃：血を補い、血行を良くし、美顔美肌、通便改善
〇 黒きくらげ：血を補い、血行促進、通便、動脈硬化の改善
〇 らっきょう：健胃、血行促進、胸痛、不整脈の改善
その他、お薦めのお茶として、
〇 紅花茶、バラ茶、ほうじ茶
秋は、食欲の秋でもありますが、あまり美食に過ぎず、体を温めるものを
基本として血行を促進するものを沢山摂りましょう！
漢方薬としては、冠元顆粒や杞菊地黄丸、頂調顆粒、婦宝当帰膠B などが適応しますが、それぞれお客様の体質や体調によって、処方のアドバイスが異なります。
是非、瘀血かなと感じられましたら、中田全快薬局までご相談下さい。
あなたに合った食養生や漢方薬のご提案を致します。