前回のブログでは、瘀血（おけつ）の症状がある方への食養生の内容をお示し致しました。
今回は、瘀血と並び、日本人女性の大多数が、この症状を持っていると言われている気血両虚（きけつりょうきょ）の食養生のお話しです。気血両虚とは、気虚と血虚を併せ持った体質ということです。
気虚（ききょ）では、気が不足することで、倦怠感や息切れ、風邪を引きやすい、冷え性などが現れます。血虚（けっきょ）では、血が不足することで、めまいや立ちくらみ、肌がかさかさする、白髪や抜き毛が気にあるなどの症状が現れます。血虚は特に婦人病に直結することがあり、生理不順や不妊症にもつながります。
先ず、気虚、血虚とも避けたい食べ物は、冷たい飲み物や食べ物、刺身などの生もの、天ぷらなどの脂っこいもの、チョコレートなどの甘いもの、唐辛子を使った辛い刺激の強いものは、避けてください。
また食養生としてのポイントは、胃腸の消化吸収を高め、胃腸に負担を掛けない食事が基本です。気虚には、火を通したものを、血虚には、甘味、酸味を取り入れ、黒い食材、赤い食材を積極的に摂りましょう。
それぞれお勧めの食材としては、
気虚では、
・山芋類、牛肉、ネギ、豆類（大豆・枝豆など）、栗、うなぎ
血虚では、
・にんじん、黒ごま、地鶏、烏骨鶏、クコの実、牛レバー、いちご
食養生以外の生活習慣では、過労を避け、休息や睡眠を十分に取り、ウォーキングなどの軽い運動がお勧めです。無理なダイエットや朝食抜き、偏食や小食は、血虚につながりますので、ご注意下さい。
またお薦めのお茶は、朝鮮人参茶、紅茶（シナモンやショウガ、ブルーベリーやプルーンを加えます）、杜仲茶、くこ茶などです。
これから秋から冬にかけて寒い日が続きますが、体を温める料理と上記の食材を合せて、気血両虚から抜け出しましょう！
漢方薬では、婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）、衛益顆粒（えいえきかりゅう）、参茸補血丸（さんじょうほけつがん）、逍遙丸（しょうようがん）、麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）などがあります。
もし元気が足りずに体調不調だと感じられたり、血の不足からくる症状が見られたら、是非中田全快薬局にご相談下さい。あなたの不調の原因とタイプによって、適切な食養生やお薬のアドバイスを行います。